Herzkreislauftraining

Herz-Kreislauferkrankungen zeichnen sich in Form von Bluthochdruck, erhöhten Blutzuckerwerten/ Blutfettwerten, erhöhten Harnsäurespiegel und Übergewicht aus. Sie werden erworben durch eine unpassende oder falsche Ernährung, Bewegungsmangel sowie Alkohol- oder Drogenkonsum. Durch die Stärkung des Herzmuskels können Folgen wie Thromoboseneigungen, Arteriosklerose und Osteoporose entgegen gesteuert werden.

Vorteile des Herzkreislauftrainings

Auf das Herz

  • Senkung des Ruhe- und Belastungspuls
  • Vergrößerung des Herzmuskels
  • Erweiterung der Herzkammern
  • verbesserte Durchlutung des Körpers und Herzens
  • erhöhter Mitochondrienbesatz
  • erhöhte Sauerstoffkonzentration im Körper

Auf das Gefäßsystem

  • Neubildung von Kollaterealen
  • Zunahme des Blutvolumen
  • bessere Blutflusseigenschaften durch Senkung des Hämakotritwertes (Wert gibt an wie dick oder dünn das Blut ist)
  • Abnahme des Blutfettspiegels
  • Erhöhung des positiven HDL-Anteils (HDL-Cholesterin begünstigt eine schützende Funktion auf die Gefäße)

Auf die Körperform

  • Stärkung des Immunsystems
  • Prävention von Tumorerkrankungen
  • Energieverbrauch durch die ausgeübte Sportart hält auch nach der Belastung an („Nachbrenneffekt“)
  • Gewichtsreduktion bei Übergewicht
  • erhöhte Leistungsfähigkeit

Auf die Psyche

  • verbessertes Wohlbefinden
  • Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten
  • Entwicklung von Körperbewusstsein, Körperwahrnehmung
  • gesteigertes Selbstbewusstsein